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如何單手抓籃球

Jun 23rd 2013, 11:33

安安，您好！

基本上手掌面積較小的球員，想要單手抓球的話，除了動虎口手術以外，還有加強握力及指力的方法。

握力的練習：可以使用握力器(A型或其餘型皆可)

指力的練習：基本上較平常的練法是手指伏地挺身(剛開始可以先一手手掌、一手五指開始習慣)，次數則由自己感到手指痠、麻為止。※切記手部關節要小心注意。

以上反覆練個幾個禮拜，基本上就會有明顯的感覺了！

至於抓球的方式，不是成大字，而是有點弧度的形狀，想像手掌中央有些微的空隙，可讓抓球有緩衝的空間，手指略微彎曲，指節中斷微彎，可助手指穩貼球紋，基本上這樣大略就可抓取了，但如果想要實戰上使用，還要不懈怠地繼續努力練習。

參考資料 Is Me。

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