2014星座運勢大預言, 唐立淇2014星座運勢, 2014星座運勢處女座, 2014星座運勢雙魚座, 2014星座運勢天秤座, 薇薇安2014星座運勢

共分為2個動作，第一是「屈膝下腹上捲」，第二是「單腳直膝上抬」。
此兩動作若能持續進行3個月，那腹部兩側就會有線條出現；值得注意的是，女性的腹部體脂肪太多時，效果就不容易出現，還能要搭配跑步、騎單車、快走等有氧運動調降體脂肪（男性至少要降到16，女性要降到19）才行。

1.先將背部平貼地板，慢慢吸氣，使膝蓋與地面彎曲成90度。
2.吐氣時肚子用力捲起下半身，臀部離開地面一個拳頭高，吸氣時回到預備動作，每次做15下。
注意3動作要點
膝蓋彎曲成90度。
收小腹讓下背平貼地板。
臀部上抬時，下腹部用力上捲。

或是用工具輔助鍛鍊肌肉線條
工具:v-shaper
1. 五段阻力設定，滿足漸進式鍛鍊需求
2.針對手臂/腿/腹/胸/背等多部位肌群加強訓練
3.人體工學握把設計，提升運動效能
4.計算時間、卡路里消耗量
5.可配合多種運動

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